THE BOX 2023

THE BOX es una competencia de convivencia como el reality LA VOZ, donde cada equipo contará un capitan y tu te inscribes en las categorias disponibles para que nuestros coaches (comite oranizador) se encarguen de distribuir a los incritos para asi tener los equipos lo más equilibrado posible en cuanto a nivel y tener una competencia divertida y justa.

PRECIO: 

$699 p/p

* Incluye toalla conmemorativa del 10mo aniversario de LGN FIT

* Renta de 5 worms marca LYCAN para tener una competencia en equipos mas divertida.

* Premios a Ganadores.

EQUIPOS 

Los equipos se conformarán de 4 integrantes de la siguiente manera

1 capitan (sera asignado por el comite organizador y puede ser un coach, atleta del team, o atleta de clase experimentado)

1 avanzado de clase (h o m)

1 intermedio de clase (h o m)

1 principiante de clase (h o m)

*revisa más abajo los parametros para que ubiques tu categoría.

ALGUNAS ESPECIFICACIONES

*La competencia se realizará en un fin de semana, participando sabado mañana y tarde y medio domingo.

• *Los wods pueden ser en equipo completo, a manera individual, por categoría, por rama, parejas, tercia, o mixto de cualquier forma posible, etc. 
• *Cada wod tendrá sus propias reglas y restricciones.
• *Cada wod tendrá sus movimientos, pesos y dificultades adecuados a cada categoría y rama.

PRECOMPETENCIA

Con tu capitán y tu equipo, se organizarán para realizar entrenamientos especiales en equipo para conocerse, organizarse y prepararse para la competencia, así como probar de manera específica cada wod. También recibirán los estándares de movimientos a cumplir para que sus capitanes se los expliquen.

PARAMETROS

LINEAMIENTOS ASIGNACIÓN DE INTEGRANTES DE LOS EQUIPOS

· Asignar atleta a cada equipo de mayor a menor ranking para el orden de capitanes de menor a mayor ranking. Ejemplo al capitán de menor ranking se le asignara el avanzado de mayor ranking.

· Equilibrar cantidad de atletas por rama en cada equipo. Ejemplo: capitán hombre, avanzado mujer, intermedio hombre, intermedio mujer, etc.

· No más de 2 atletas master 40+ por categoría por equipos.

· Alternar atletas masters con atletas menores de 40 años entre categorías.

EVALUA TU NIVEL PARA SELECCIÓN DE CATEGORIAS

A través de estos tests de ejercicios realizados de manera separada, podrás evaluar tu capacidad física y técnica para saber donde registrarte, se evaluará a los inscritos para la división de categorías en base al nivel del grupo y para asignarle de manera precisa categoría a cada atleta.

Movimientos a evaluar: max reps push ups, hspu, t2b, pull ups, ch2b, bmus, double unders

Parametros    PRIN -INT-AV-CAPITANES

push ups ab mat    <15      >20   >20   >30

hspu ab mat     0     1 a 5    >5 a 10+   >15-20+

t2b     0     1 a 5    >10    >15-20+

knee raises      10+    n/a    n/a     n/a

leg raises       n/a     10+    n/a    n/a

pull ups      0    1 a 5      >10     >20

ch2b      0    0    5 a 7+   >10

bmus     0     0      1 a 3   >5

dus      0 a 10    10 a 30  >50  >70

thruster 10+ reps UBKN   55/35lbs 65/45lbs 95/65lbs 115/75lbs

power clean 10+ reps UBKN 95/65lbs 115/75lbs 135/95lbs 155/105lbs

deadlift 10+ reps UBKN  155/105lbs 185/115lbs 225/155lbs 275/195lbs

push press,10+reps UBKN 55/35lbs 65/45lbs 95/65lbs 115/75lbs

DB snatch alt 30+reps  30/20lbs 35/25lbs 40/30lbs 50/35lbs

snatch c/disco 20+reps  45/25lbs 45/25lbs 45/25lbs 45/25lbs

NOTA 1: estos pesos y reps solo son referencias para asignar categoría, no significa que forzosamente serán las reps y pesos a usar.

NOTA 2: cumplir mínimo con el 70% de los parámetros te hace pertenecientes a esa categoría.

NOTA 3: las categorías se crean y se asignan en base al nivel de los inscritos. Ejemplo: pudieras quedar en categoría intermedio considerando que hay muchos principiantes y mucho más principiante que tu; esto no quiere decir que harás habilidades por encima de tu nivel, solo se agruparan atletas de tu nivel y se le dará un nombre a la categoría.